Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/

Article Categories:
Yoga

All Comments

  • 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

    Yoga By Sophie May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Bài tập dành cho người mới này tâph bao nhiêu ngày thì sang bài khác hả c

    tình phan May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Sophi ơi tập bài cổ vai gáy chữa bệnh cột sống tập trong bao lâu thì phải đổi bài khác.

    thao pham May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Tư thế gần cuối gập bụng em tập hoài ko thẳng lưng đc :(((

    J E May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Sophie cho mình hỏi mình tập theo động bạn 2 tuần đã bớt đau cơ nhưng cột sống vẫn đau rất nhiều khi cúi gặp người mình bỏ qua động tác ngồi và cuối gặp người được không , mong nhận được hướng dẫn của bạn , thanks bạn nhiều

    Diem Phan May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Cảm ơn chị Sophie, giờ đây chị đã trở thành người bạn đồng hành của em mỗi buổi sáng. Em mới tập được 1 tuần nên còn đau lắm chị, nhất là các động tác căng cơ đùi sau . 🙂

    Nhi Ngoc May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • cảm ơn sophia, mình mới tap, vay bao lau thì chuyen dang bai tiep theo duoc sophia nhỉ

    minh trị đỗ May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Cô sophie dễ thương quá cảm ơn cô bài tập rất hiệu quả

    thích tâm khánh May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Cam ơn em

    肖战 May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • cảm ơn sophie. chúc sophie luôn khỏe mạnh và thành công

    quang lợi lê May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Cháo sophihe bai tâp nay tâo trong thới dan bao lâu thi mk. dảm khỏi đau cơ dây thân kinh tọa chân mk cảm ơn nhiều

    肖战 May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • bạn đọc chậm quá nhớ đọc nhanh hơn nhé bạn

    Dzung LeHoa May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Cảm ơn cô Sophie! 💕

    Khanh Dang May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Cảm ơn cô chỉ rất tận tâm, tôi sẻ đăng ký học.

    Tony Lu May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Bài tập rất dễ

    456 123 May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Như c ý

    Mai Nguyễn May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Mình bị giản tĩnh mạch hai chân thì tập bước là tốt nhất

    Kach Hang May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Tuyệt lắm

    Buihang DEP GAI May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Chào Sophie, mình muốn hỏi bài tập giãn cơ này tập trong bao lâu thì mình tâph tiếp sang bài khác? Mình cảm ơn😍

    Nhàn Dương May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Nói hơi chậm rãi quá

    hoang à May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • e mới sinh e bé có tập đc k ạ?

    Sen Nguyễn hoa May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Tks sophie. A tập buổi đầu và thấy thật tuyệt vời..^_^

    Ho Huy May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

    Ho Huy May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

    Ho Huy May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Tot lam ban oi

    Yogender Yoga & Fitness May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Chị ơi, em không thể ép đùi sát bụng. Chân không thẳng được. Thì sao giờ chị?

    Phương Phương May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Chị ơi e muốn theo bài của chị bắt đầu từ bài 1 tới những bài tiếp theo thì phải làm như thế nào ạ

    Trang Thân May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • bạn à mình mới tập được mấy buổi nhưng về vấn đề mình buổi tối đi ngoài lỏng mà từ trước ko bao giờ mình đi buổi tối như thế có sao ko hả bạn

    Ngọc Toàn Lê May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Mới tập lần đầu tiên.mệt quá chắc kg quen

    Hiền Thu May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Chị nói nhanh hơn chút đi ạ

    Hùng Nguyễn May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Cô ơi, mấy bài tập như vầy có giúp tăng chiều cao không ạ

    Nhung Nguyễn May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • wa tốt kg chậm cảm ơn cô giáo dạy yoga

    Nguyễn Thị Hương May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Hi Sophie, mỗi bài này mình nên tập mấy buổi trước khi chuyển sang bài tiếp theo vậy?

    Lê Anh Hoài May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Minh Se rang Tap bai 1 nay de duoc khoe manh

    Under May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Để tốc độ 1,25 là vừa đó mn

    Aaanni Nguyễn May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • Cô ơi cho e hỏi mong cô tu vấn giúp e,,,, e tập bài hơi thở và dẻo dơ khớp đến khi nào cơ thể mình dẻo sau đó đến ngày sau mình tập bài tập khác đc ko ad? Ko cần phải tập theo seri

    Annie Beaning May 24, 2020 11:28 pm Reply
  • lần đầu tập e thấy cơ thể cứng lắm ạ! không biết những buổi hôm sau em nên tập lại bài này để cơ thể dẻo dai hơn hay tập tiếp bài thứ 2 luôn ạ?

    Liên Nguyễn May 24, 2020 11:28 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *