Lamdepcungteen - Bản tin hot làm đẹp 24h mọi lúc mọi nơi
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga
Saturday, November 20, 2021
No Result
View All Result
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga
No Result
View All Result
Lamdepcungteen - Bản tin hot làm đẹp 24h mọi lúc mọi nơi
No Result
View All Result

Cách hít thở hiệu quả cho người tập Thể Hình – Fitness. Breathing Efficiency For Beginer Fitness

admin by admin
May 23, 2020
in Yoga
23
Cách hít thở hiệu quả cho người tập Thể Hình – Fitness. Breathing Efficiency For Beginer Fitness



Hít thở đúng cách khi tập luyện
_Hít thở đúng cách là điều rất quan trọng, quyết định đến việc bạn hoàn thành được
động tác nhiều hay ít, tác động vào cơ đúng hay sai.Hít thở tạo ra năng lượng cho cơ
thể của bạn, Oxy đi vào cơ thể và vận chuyển khắp các tế bào để tạo ra năng lượng.
_Hít vào bằng mũi – Thở ra bằng miệng
Các ví dụ
– Nằm đẩy ngực: Hạ tạ xuống cơ thể thì hít vào – Nâng tạ lên thì thở ra
– Ngồi đẩy vai: Hạ xuống hít vào – Nâng lên thở ra
– Ngồi kéo lưng xô: Kéo thanh đòn về người thì thở ra – Nhả thanh đòn ra thì hít vào.
– Gánh tạ: Xuống hít vào – Lên thở ra.
– Cuốn tạ tay: Kéo gập tay về người thì hít vào – Buông (thả) tay thì thở ra
– Chạy: hít thở theo nhịp 2-2

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • 7 bước massage mặt biến mặt tròn thành chuẩn Vline CỰC HIỆU QUẢ|Emdep TV
  • GIẢM MỠ 2 BÊN EO VÀ HÔNG nhanh chóng tại nhà với 3 bài tập đơn giản / Reduce belly fat | Đặng Kim Ba
  • 5 Bài Tập Tại Nhà Giảm Nhanh Mỡ Đùi Giúp Chân Thon Ai Cũng Muốn
  • Giảm mỡ bụng và đùi – Uống 1 ly nước này trước khi đi ngủ, xóa sạch mỡ bụng và đùi chỉ trong 7 ngày
  • 12 Bài Tập Giảm MỠ BỤNG Nhanh Nhất Trong 1 Tuần
Previous Post

Giá Vàng Hôm Nay Ngày 22/05/2020 - Giá Vàng 9999 Có Nên Mua Vàng Vào Lúc Này ? Vàng 4 Số 9 Bao Nhiêu

Next Post

Giá xăng dầu hôm nay ngày 13/5/2020:Giá bán lẻ xăng dầu trong nước tăng mạnh từ chiều nay

Next Post
Giá xăng dầu hôm nay ngày 13/5/2020:Giá bán lẻ xăng dầu trong nước tăng mạnh từ chiều nay

Giá xăng dầu hôm nay ngày 13/5/2020:Giá bán lẻ xăng dầu trong nước tăng mạnh từ chiều nay

Comments 23

  1. Ryan Long Fitness says:
    1 year ago

    Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé https://goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.

    Reply
  2. Linh Lolicon says:
    1 year ago

    đã hiểu rồi , cám ơn anh nhiều

    Reply
  3. Baby Niễn says:
    1 year ago

    Cứ hít thở bình thường,khỏi cần thơ hít gì ca

    Reply
  4. Quan Tran says:
    1 year ago

    Rất tốt cho e

    Reply
  5. Phá Gia Cù says:
    1 year ago

    Hít thở sai có bị to tim=> hở van tim k anh

    Reply
  6. Seven Nguyen says:
    1 year ago

    Kết a này câu cuối

    Reply
  7. Hoàng Chiến says:
    1 year ago

    sao có chỗ hướng dẫn bài kéo tại đòn tay trước hạ xuống hít vào, khi kéo lên hết thở ra, vậy đúng hay sai vậy bạn.Mà mình tập như vậy cảm thấy có lực, chứ lên đã nặng làm gì có hơi mà hít vào, xuống thở ra

    Reply
  8. Anh Anh says:
    1 year ago

    Mỗi bài tập là phát triển cơ khác nhau….như tâp ngực là đẩy tạ…khi cơ ngực căng (giảng cơ ở ngực) là khi tạ xuống hít vào. co cơ là khi cơ ngực hết căng thở ra… là tạ lên… phải k anh.

    Reply
  9. Tien Anh says:
    1 year ago

    Cảm ơn anh nhiều lắm

    Reply
  10. Tôi tự xử says:
    1 year ago

    Cám ơn anh nhiều lắm

    Reply
  11. Trung PhamPhu says:
    1 year ago

    Good

    Reply
  12. LỆNH KÔNG says:
    1 year ago

    Em bi xoang nên mủi lúc nào cũng nghẹt vậy làm sao có thể hít thở đủ oxi a có thể hướng dẫn giúp e không?

    Reply
  13. Đoàn Vũ Minh Nghĩa says:
    1 year ago

    em thích câu cuối <3

    Reply
  14. Huy Trần says:
    1 year ago

    3 năm rồi bây h trong anh khác rất nhiều :))

    Reply
  15. huu thuan Nguyen says:
    1 year ago

    Có 1 quy tắc em thấy rất đúng là: "Khi tạ xuống thì hít vào, tạ lên thì thở ra".

    Reply
  16. ThanhBình Tạ says:
    1 year ago

    Thích coi ông này ghê , " Đừng nín thở luôn là đc rồi , nín thở , tắt thở " hahahah .

    Reply
  17. Giap Dang says:
    1 year ago

    Anh cho em hoi.em tập gym năm 15t… Va bị khó thở hơn 2 năm.k thở nổi cuối cùng bị bệnh Tim do gym gây ra. Nay em 19t rồi.giờ tập lại 1 tháng thi Bi khó thở lai k hiểu vì sao.phiền anh Tu vấn.cảm ơn a

    Reply
  18. Li Ly says:
    1 year ago

    Tức là lúc hít vào ém hơi lại, sau khi đẩy tạ xong và hết gồng thì mới thở ra phải ko (nói cách khác là lúc đó đang nhịn thở)? hay là trong lúc đẩy tạ thì thở từ từ ra ạ?

    Reply
  19. Đỗ Minh Tùng says:
    1 year ago

    Có cần ém hơi lại khi chưa dãn và co k ạ?

    Reply
  20. Nguyễn Thao says:
    1 year ago

    Bài tập xô. Duy nguyễn kéo xuống thì thở ra lên hít vào. Long gym thì kéo xuống hít vào lên thở ra. Mâu thuẫn vl. K biết nghe ai

    Reply
  21. Tùng Phan says:
    1 year ago

    Bnj chỉ cần hít thở là được rồi nhín thở luôn là tắc thở. Hay đấy

    Reply
  22. Hai Hai says:
    1 year ago

    Hít đat hít thở sao z

    Reply
  23. văn sơn nguyễn says:
    1 year ago

    Mình theo quán tính gồng cơ thì hít vào, duỗi cơ thì thở ra hình như ngược vơi mọi người hay nói, có ảnh hưởng gì không a

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

“Lấp đầy” sẹo lõm, sẹo rỗ lâu năm chỉ bằng 1 vỉ vitamin E có giá 17 ngàn đồng

“Lấp đầy” sẹo lõm, sẹo rỗ lâu năm chỉ bằng 1 vỉ vitamin E có giá 17 ngàn đồng

June 5, 2020
[ Đã Có ] Cách Làm Mờ Sẹo Lâu Năm Cho Người Lười Biếng

[ Đã Có ] Cách Làm Mờ Sẹo Lâu Năm Cho Người Lười Biếng

June 4, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Làm Mờ Sẹo Thâm Trong 7 Ngày

[ Hướng Dẫn ] Cách Làm Mờ Sẹo Thâm Trong 7 Ngày

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Lồi Lâu Năm Tại Nhà

[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Lồi Lâu Năm Tại Nhà

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Thâm Tại NHà Hiệu Quả Tức Thì

[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Thâm Tại NHà Hiệu Quả Tức Thì

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Trị Sẹo Thâm Ở Mặt

[ Hướng Dẫn ] Trị Sẹo Thâm Ở Mặt

June 13, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.