Cách hít thở hiệu quả cho người tập Thể Hình – Fitness. Breathing Efficiency For Beginer Fitness



Hít thở đúng cách khi tập luyện
_Hít thở đúng cách là điều rất quan trọng, quyết định đến việc bạn hoàn thành được
động tác nhiều hay ít, tác động vào cơ đúng hay sai.Hít thở tạo ra năng lượng cho cơ
thể của bạn, Oxy đi vào cơ thể và vận chuyển khắp các tế bào để tạo ra năng lượng.
_Hít vào bằng mũi – Thở ra bằng miệng
Các ví dụ
– Nằm đẩy ngực: Hạ tạ xuống cơ thể thì hít vào – Nâng tạ lên thì thở ra
– Ngồi đẩy vai: Hạ xuống hít vào – Nâng lên thở ra
– Ngồi kéo lưng xô: Kéo thanh đòn về người thì thở ra – Nhả thanh đòn ra thì hít vào.
– Gánh tạ: Xuống hít vào – Lên thở ra.
– Cuốn tạ tay: Kéo gập tay về người thì hít vào – Buông (thả) tay thì thở ra
– Chạy: hít thở theo nhịp 2-2

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/

Article Categories:
Yoga

All Comments

  • Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé https://goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.

    Ryan Long Fitness May 23, 2020 1:07 am Reply
  • đã hiểu rồi , cám ơn anh nhiều

    Linh Lolicon May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Cứ hít thở bình thường,khỏi cần thơ hít gì ca

    Baby Niễn May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Rất tốt cho e

    Quan Tran May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Hít thở sai có bị to tim=> hở van tim k anh

    Phá Gia Cù May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Kết a này câu cuối

    Seven Nguyen May 23, 2020 1:07 am Reply
  • sao có chỗ hướng dẫn bài kéo tại đòn tay trước hạ xuống hít vào, khi kéo lên hết thở ra, vậy đúng hay sai vậy bạn.Mà mình tập như vậy cảm thấy có lực, chứ lên đã nặng làm gì có hơi mà hít vào, xuống thở ra

    Hoàng Chiến May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Mỗi bài tập là phát triển cơ khác nhau….như tâp ngực là đẩy tạ…khi cơ ngực căng (giảng cơ ở ngực) là khi tạ xuống hít vào. co cơ là khi cơ ngực hết căng thở ra… là tạ lên… phải k anh.

    Anh Anh May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Cảm ơn anh nhiều lắm

    Tien Anh May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Cám ơn anh nhiều lắm

    Tôi tự xử May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Good

    Trung PhamPhu May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Em bi xoang nên mủi lúc nào cũng nghẹt vậy làm sao có thể hít thở đủ oxi a có thể hướng dẫn giúp e không?

    LỆNH KÔNG May 23, 2020 1:07 am Reply
  • em thích câu cuối <3

    Đoàn Vũ Minh Nghĩa May 23, 2020 1:07 am Reply
  • 3 năm rồi bây h trong anh khác rất nhiều :))

    Huy Trần May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Có 1 quy tắc em thấy rất đúng là: "Khi tạ xuống thì hít vào, tạ lên thì thở ra".

    huu thuan Nguyen May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Thích coi ông này ghê , " Đừng nín thở luôn là đc rồi , nín thở , tắt thở " hahahah .

    ThanhBình Tạ May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Anh cho em hoi.em tập gym năm 15t… Va bị khó thở hơn 2 năm.k thở nổi cuối cùng bị bệnh Tim do gym gây ra. Nay em 19t rồi.giờ tập lại 1 tháng thi Bi khó thở lai k hiểu vì sao.phiền anh Tu vấn.cảm ơn a

    Giap Dang May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Tức là lúc hít vào ém hơi lại, sau khi đẩy tạ xong và hết gồng thì mới thở ra phải ko (nói cách khác là lúc đó đang nhịn thở)? hay là trong lúc đẩy tạ thì thở từ từ ra ạ?

    Li Ly May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Có cần ém hơi lại khi chưa dãn và co k ạ?

    Đỗ Minh Tùng May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Bài tập xô. Duy nguyễn kéo xuống thì thở ra lên hít vào. Long gym thì kéo xuống hít vào lên thở ra. Mâu thuẫn vl. K biết nghe ai

    Nguyễn Thao May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Bnj chỉ cần hít thở là được rồi nhín thở luôn là tắc thở. Hay đấy

    Tùng Phan May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Hít đat hít thở sao z

    Hai Hai May 23, 2020 1:07 am Reply
  • Mình theo quán tính gồng cơ thì hít vào, duỗi cơ thì thở ra hình như ngược vơi mọi người hay nói, có ảnh hưởng gì không a

    văn sơn nguyễn May 23, 2020 1:07 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *