Cách GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI nhanh trong chớp mắt nàng nào cũng nên biết

Cách GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI nhanh trong chớp mắt nàng nào cũng nên biết
giảm cân thần tốc, giảm cân nhanh, giảm béo bụng, giảm mỡ thừa, giảm mỡ toàn thân, giảm béo,
Chế độ dinh dưỡng:
Tương tự như các khu vực khác, nếu bạn muốn cải thiện vùng bụng dưới, hãy chú ý loại bỏ thực phẩm giàu chất béo, đồ ăn nhanh, đồ uống chứa nhiều đường ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình. Cá, hải sản, các loại hạt, thịt, đây là nguồn protein tốt nhất cho chế độ ăn kiêng.
Bổ sung chất xơ bằng việc ăn nheiefu rau củ quả hoặc yến mạch để hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp quá trình hấp thụ tốt hơn.
Chế độ luyện tập:
Bên cạnh chạy bộ hay đạp xe để đốt lượng mỡ dư thừa, bạn hãy áp dụng 3 bài tập sau đây mỗi ngày.
Bài tập 1:
– Nằm thoải mái trên sàn, hít thở sâu.
– Sau đó từ từ nhấc cơ thể khỏi mặt sàn, hai tay nâng lên và co gối lại như trong hình.
– Lưu ý khi nâng người lên thì hít vào và khi hạ người xuống từ từ thở ra.
Bài tập 2:
– Nằm thoải mái trên sàn, hai tay duỗi thẳng qua đầu, tạo với cơ thể thành một đường thẳng.
– Từ từ nâng cơ thể về phía trước, ngón tay chạm mũi chân, lúc này hãy hít vào, khi hạ cơ thể về vị trí ban đầu thì từ từ thở ra.
Bài tập 3:
– Nằm thoải mái trên sàn, hai tay đặt sát cơ thể, duỗi thẳng chân.
– Từ từ nhấc chân khỏi sàn sao cho tạo thành một góc vuông với cơ thể, hít vào và siết cơ bụng.
– Từ từ hạ chân xuống, lưu ý hai chân cách mặt sàn khoảng 10 cm thì dừng lại. Giữ nguyên vị trí, thở ra và nâng chân về vị trí góc 90 độ.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/