Bài tập thu nhỏ bắp chân (All level) | Hana Giang Anh | Workout #77



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/

Article Categories:
Yoga

All Comments

  • E bị bắp chân to từ nhỏ có tính là do cơ địa không ạ, vậy là không được tập các động tác để giảm ak mọi người

    May Cao May 18, 2020 3:24 am Reply
  • 17/05/2020

    Ha Nguyen May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Team làm k đau bắp chân nhưng đau bàn chân

    Châu Bảo May 18, 2020 3:24 am Reply
  • 16.05.20– C: 39cm. 135lbs

    Trâm Nguyễn May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Tập như này là tập cardio hả mn

    Thu Phương May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Bắt đầu 8/5/2020
    Mong là 8/6/2020 sẽ săn chắc. Kiên trì nào hai chai zo😉

    Khánh Huyền Trịnh Mỹ May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Mình đã tập bài này được 3 ngày
    Ngày đầu bắp chân 34 (12:05)
    Đúng 10 ngày mình sẽ quay lại cho mn biết kết quả (22:05) 😉😉😉

    dota 2 pro player May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Chị ơi em tập mà chân trái thon nhưng chân phải vẫn to ạ

    SaLa Remix May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Ngày 10 tháng 5 năm 2020….
    35cm
    43cm
    54cm
    Sẽ quay lại cmt kết quả

    LyLy Trần May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Ý kiến của mình mình đã tập 2 tháng rồi nha trước khi tập mình 35cm và sau hai tháng chân mình vẫn 35cm nên mình sẽ ko tập nữa

    Hanh channel May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Bắp chân e to sẵn từ bé r, nhưng e cảm thấy nó khá nhìu mỡ vậy có tập đc ko ạ?

    ta trieu my May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Chị ơi bắp chân cơ địa là ntn ạ

    Hưởng Chu May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Tập theo chị hết mệt lun, vì vd chị vui cực

    Nono Anna May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Hiccc em không biết có phải do mình tập sai hay gì không mà em tập được 3 tuần mà giờ bắp chân bắt đầu nổi cơ như đàn ông ấy ạ. Hay là do cơ địa của em ạ?

    Diệu bomb May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Cho e hỏi là e tập đc 2 ngày rồi mà tới ngày thứ 3 là mỗi lần kiễng gót chân lên là chân em bắt đầu lên cơ ạ vậy là có tác dụng không ạ??

    Nguyễn Hà Như Ý May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Làm sao để biết là bắp chân to do cơ địa vậy mọi người??

    Yoongi Min May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Bắp chân 35 cm
    10/5 mình qua lại :3

    Alpaca Vlog May 18, 2020 3:24 am Reply
  • 5/5/20
    Bắp trái 37,5
    Bắp phải 38
    Đùi trái 53
    Đùi phải 54

    Mèo Mốc Ha Ha May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Nếu mỗi sáng em đi bộ xong mình về tập được không chị?

    Giau Nguyen May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Ml cx tập thử r
    Giảm đi rõ rệt

    Yến Hoàng May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Cho em hỏi mỗi động tác tập bao nhiêu lần ạk?

    Phuongthao Tran May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Mình khuyên Các bạn không nên tập bài này. Mình đã tập bài này và kết quả bắp chân mình gần như to gấp đôi Thậm chí khi mình dừng không được bap chan vẫn cứ Và Cơ chaân nổi cộm lên như đàn ông vậy , thực sự rất là to luôn , gần như gấp đôi 🤦‍♀️ mình thực sự rất sốc khi nhìn bắp chân của mk hiện tại so vs ngay trc và k biết có giải pháp gig

    Thuong Minh May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Cj ưi , tập khoảng nhiêu ngày để giảm vậy ạ ? :3

    Ngan Tran May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Mình tập lần đầu đc một tí thì khi tập cái ngồi xuống thấy đau 1 bên đầu gối, có phải do mình tập sai động tác không ạ? Hay do mình không khởi động trước khi tập vậy các bạn??

    Quynh Le May 18, 2020 3:24 am Reply
  • 25/4 -25/5
    Fighting !!

    Lịch Trần May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Hôm nay là ngày thứ 9 kể từ khi mình bắt đầu tập bài này. Và mình đã giảm được 1cm ❤ 1 tháng nữa mình sẽ quay lại và nói kết quả cho các bạn. Cùng cố gắng để có bắp chân đẹp nàoo

    Linh Nguyễn May 18, 2020 3:24 am Reply
  • 16 tuổi có tập đk ạ

    Anh duong Lê May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Mình tập thấy rất hiệu quả nha, Săn chắc thonnn hơn, tập dần là sẽ không đau nha, Cố Lên Cacban Nữ ơi 🙆 ❤️

    Móm Nè May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Hok tin nổi luôn á e mới tập trong 2 ngày mà bắp chân từ 36 xuống còn 35 🎉
    J đâu mà nó sướng asaaa

    p. trang May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Chị ơi em tập bắp chân nhưng đùi trên đau còn bắp chân em chẳng thấy đau tí nào cả , là sao vậy cj

    Yến Nhi Nguyễn Thị May 18, 2020 3:24 am Reply
  • 25/4/2020: 31 cm, cách ngày tập 1 lần, đến 25/5 mình sẽ quay lại

    Bw Phngx May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Buổi sáng hay tối v chị

    Tham Hong May 18, 2020 3:24 am Reply
  • sao ngày trước mình tập bài này kiễng chân được 1 2 phút thôi là đau ko tập nổi nữa rồi. lâu lâu rồi mới quay lại thì tập từ đầu đến cuối mà chả thấy đau tí nào luôn

    Lei Chan May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Bắp chân của em chỉ cỡ 30cm thôi nhưng khi ngồi xuống thì bắp chân nó cứ lủng lẳng tập bài này có được ko chị? Mong chị tl.

    Bao Chi May 18, 2020 3:24 am Reply
  • đau thực sựuuu =))))
    26-4-2020
    để xem 1 tháng nữa ra sao haha

    Linh Bui Thuy May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Em nghĩ vừa tập vừa im lặng tốt hơn chỉ ns khi cần ns thui cho đỡ mệt vs bọn em khéo cs có thể tập trung dc

    Vuthi Huong May 18, 2020 3:24 am Reply
  • 26/4 bắt đầu tập .

    Thùy Linh May 18, 2020 3:24 am Reply
  • – chị ơii làm những bàii tập thu nhỏ bắp chân nữa đi chịi

    PHƯƠNG DUNG NGUYỄN THỊ May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Bắp chân e khi đánh thì nó rung rinh nhưng e tập đã 2 tuần rồi mà không thấy giảm thì e có nên tiếp tục tập không ạ ( mong cj tl giúp e với ạ)

    Trangnguyen Nguy May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Chị ơi cho em hỏi em tập bài này xong sáng dậy đau và rức như thế có hiệu quả ko ạ

    Trang Lê May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Làm thế nalf để xác định đc bắp chân to cơ địa, và tại sao ko nên tập bài tập này nếu bắp chân to cơ địa ạ
    Chị có bài tập nào dành cho bắp chân to cơ địa ko ạ

    Minh Chau Hoang May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Em tập mà muốn mất cảm giác luôn chứ không đau chị ạ 😢

    trinh pham May 18, 2020 3:24 am Reply
  • ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Hana Giang Anh May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Hii chào mọi người mình muốn chia sẻ kết quả của mình sau 2 tuần tập trong thời gian cách li ☺️
    Bắp chân ngày đầu của mình khoảng 34,5-35cm. Những ngày đầu tập thực sự là rất khó theo được hết bài và mình đã nghỉ giữa chừng cũng khá nhiều.
    Sang tuần 2 thì mọi thứ bắt đầu ok dễ dàng hơn rất nhiều ^^

    Và kết quả sau 2 tuần tập của mình là bắp chân còn 33cm. Nhìn con số tưởng là giảm ít nhưng soi gương nhìn thấy rõ sự khác biệt luôn ý. Mình có cái quần bò trước mặc chật xong tập xong xỏ tuột một phát luôn :))))) thề luôn đấy là minh chứng rõ ràng nhất cho hiệu quả của bài tập này.

    Mình chia sẻ điều này mong sẽ tiếp thêm động lực tập cho mọi người ☺️ No pain no gain, những gì bạn bỏ ra sẽ xứng đáng với những gì bạn nhận lại 💪🏻 Cố lên mọi người 🔥

    Trâm Anh Nguyễn Đỗ May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Cho em hỏi tâp này có giảm bắp đùi hông vậy ạ

    Thảo Ngọc May 18, 2020 3:24 am Reply
  • bắp chân to cơ địa nhưng muốn giảm mỡ thì phải làm sao ah

    Ura Yama May 18, 2020 3:24 am Reply
  • Đâu chết mà cố gắng

    Đào Hà Lam Nhi May 18, 2020 3:24 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *