Lamdepcungteen - Bản tin hot làm đẹp 24h mọi lúc mọi nơi
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga
Thursday, November 25, 2021
No Result
View All Result
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga
No Result
View All Result
Lamdepcungteen - Bản tin hot làm đẹp 24h mọi lúc mọi nơi
No Result
View All Result

9 Phút Tập Luyện Ở Nhà Để Tăng Cơ Bắp Cho Vai Và Cánh Tay

admin by admin
May 31, 2020
in Yoga
37
9 Phút Tập Luyện Ở Nhà Để Tăng Cơ Bắp Cho Vai Và Cánh Tay



Làm cách nào để tăng cơ bắp cho cánh tay? Có những bài tập nào hiệu quả cho cơ tam đầu và cơ nhị đầu mà bạn có thể thực hiện ở nhà không? Người ta nói rằng “Để có được cánh tay chắc và đôi vai khoẻ, bạn cần đến phòng gym với rất nhiều dụng vụ phức tạp”. Bạn có thể đã nghe quan điểm sai lầm này rất nhiều lần rồi. Nhưng một khi bạn có một đôi tạ và bề mặt phẳng, bạn đã có bài tập hiệu quả cho cánh tay và vai tại nhà.
Các bài tập với tạ cùng chế độ ăn uống cân bằng và một khoảng thời gian nghỉ ngơi nhất định là một phương pháp tốt để tăng cơ bắp. Nhưng hãy nhớ rằng bất cứ ai muốn có cánh tay lớn hơn thì không chỉ nên tập luyện bắp tay mà còn phải chú ý đến cơ tam đầu nữa. Nếu bạn không có quả tạ nào ở nhà thì cũng đừng lo lắng! Bạn có thể sử dụng đồ hộp, túi gạo, chai nước hoặc sách để thay thế!

#tậpluyệnởnhà #cánhtaytohơn #soi sáng

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • 7 bước massage mặt biến mặt tròn thành chuẩn Vline CỰC HIỆU QUẢ|Emdep TV
  • GIẢM MỠ 2 BÊN EO VÀ HÔNG nhanh chóng tại nhà với 3 bài tập đơn giản / Reduce belly fat | Đặng Kim Ba
  • 5 Bài Tập Tại Nhà Giảm Nhanh Mỡ Đùi Giúp Chân Thon Ai Cũng Muốn
  • Giảm mỡ bụng và đùi – Uống 1 ly nước này trước khi đi ngủ, xóa sạch mỡ bụng và đùi chỉ trong 7 ngày
  • 12 Bài Tập Giảm MỠ BỤNG Nhanh Nhất Trong 1 Tuần
Previous Post

Các Bạn Nữ Khuôn Mặt Tròn Vào Tham Khảo Nhé | Sinh Anh - Tóc Đẹp 24h

Next Post

Hướng dẫn học sử dụng Photoshop cho người mới bắt đầu. Bài 1 | Tự Học Đồ Hoạ

Next Post
Hướng dẫn học sử dụng Photoshop cho người mới bắt đầu. Bài 1 | Tự Học Đồ Hoạ

Hướng dẫn học sử dụng Photoshop cho người mới bắt đầu. Bài 1 | Tự Học Đồ Hoạ

Comments 37

  1. Huỳnh Như nguyễn says:
    1 year ago

    Em tập dc k

    Reply
  2. Anh Linh Vuong says:
    1 year ago

    Hít đất 500-1000 cái mỗi buổi sáng, chứ làm gì có tạ >.<

    Reply
  3. Lê Duy Võ says:
    1 year ago

    R cx có khác j vs đi gym đâu😑😑😑, chỉ là cái này phải mua tạ về, còn gyn thì trả tiền phòng

    Reply
  4. Nhân Nhân says:
    1 year ago

    Nhiều thế có mấy chục bài tập à

    Reply
  5. vipvipvip says:
    1 year ago

    Chả cần gì ngoài 1 đôi tay phải …69 ngày là khoẻ

    Reply
  6. Football Club says:
    1 year ago

    Tập này có lùn không

    Reply
  7. Văn Luận Nguyễn says:
    1 year ago

    Làm gì có tường đâu mà tập. 🤦‍♂️

    Reply
  8. Dat Vu says:
    1 year ago

    E chọn tụ 2 và 3
    Hay lắm ạ

    Reply
  9. tram le says:
    1 year ago

    Em cám ơn anh nhờ anh em đã có cơ bắp và 6 múi

    Reply
  10. Nguyễn Quang says:
    1 year ago

    Về cơ bản thì form lưng của mẫu sai nhiều. Tập như này không đau lưng hơi phí

    Reply
  11. Gió Miền Xuôi says:
    1 year ago

    Tập xong hết sức đi làm

    Reply
  12. boy ka says:
    1 year ago

    Anh làm video cơ bụng ịk

    Reply
  13. Hiếu Nguyễn says:
    1 year ago

    Làm về cơ chân luôn đi anh

    Reply
  14. Hiếu Nguyễn says:
    1 year ago

    A làm về tăng chiều cao đk anh

    Reply
  15. HT BɑԵMɑղ says:
    1 year ago

    Em ở phòng trọ năm nay 14.tuổi ốm dôm ko có tạ phải hít đất được ko

    Reply
  16. Khánh Nguyễn says:
    1 year ago

    Cười ỉa

    Reply
  17. Phúc Trần Ngọc says:
    1 year ago

    Nói thì dễ lắm .

    Reply
  18. Dương Đình Dũng1998 says:
    1 year ago

    Hay Đấy

    Reply
  19. Người Của Biển says:
    1 year ago

    Làm gì có tạ đâu mà tập 😀

    Reply
  20. Phuoc T says:
    1 year ago

    cho hỏi tạ bao nhiêu ký là được ad, có khác nhau đối vs từng người không ad.

    Reply
  21. Chí Nguyện Ngô says:
    1 year ago

    Làm video tăng chiều cao đi ad

    Reply
  22. Lê Cường says:
    1 year ago

    Tạ bao nhiêu kg ạ

    Reply
  23. Minh Ngoc says:
    1 year ago

    Ad là người việt hay nước ngoài vậy ?

    Reply
  24. Tai Huynh says:
    1 year ago

    Ad cho em hỏi cần tập hết tất cả các bài tập có trong video à ad

    Reply
  25. HOAI TAM OFFICIAL says:
    1 year ago

    Quá dữ

    Reply
  26. Night K says:
    1 year ago

    Vậy thì giữa 1 bài tập hay 1 hiệp nghỉ bao lâu mới chuẩn vậy mọi người?

    Reply
  27. ßeen says:
    1 year ago

    Làm mấy bài tập đùi đi soi sáng ơi

    Reply
  28. tuankiet duong says:
    1 year ago

    Hướng dẫn tùm lum không có lịch trình

    Reply
  29. Quân Nguyễn says:
    1 year ago

    0:51 , tạ đòn ???? Tập ngực ????

    Reply
  30. Tam Pham says:
    1 year ago

    Đúng cái đang cần luôn, tuyệt

    Reply
  31. Play - game says:
    1 year ago

    Ko có tạ 😂

    Reply
  32. 2017 Ly says:
    1 year ago

    Thế mới cấp 2 mà tập thì có bị lùn đi ko. Trả lời ngay và luôn

    Reply
  33. hao pham van hao says:
    1 year ago

    ta cũng tập i như mi nói và ăn uống điều độ ta càng tập cơ càng teo đi

    Reply
  34. Dang Hien says:
    1 year ago

    tôi tập 10 động tác khoẻ mạnh lắm ai giống mình không?

    Reply
  35. Ô Thế À says:
    1 year ago

    Quan trong là chế độ dinh dưỡng và nghỉ sau tập

    Reply
  36. quang cao says:
    1 year ago

    đấm như mike tyson ai mong muốn giống tôi 0 :))

    Reply
  37. Huỳnh Hoàng says:
    1 year ago

    em xin down video này về dt để tập ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

“Lấp đầy” sẹo lõm, sẹo rỗ lâu năm chỉ bằng 1 vỉ vitamin E có giá 17 ngàn đồng

“Lấp đầy” sẹo lõm, sẹo rỗ lâu năm chỉ bằng 1 vỉ vitamin E có giá 17 ngàn đồng

June 5, 2020
[ Đã Có ] Cách Làm Mờ Sẹo Lâu Năm Cho Người Lười Biếng

[ Đã Có ] Cách Làm Mờ Sẹo Lâu Năm Cho Người Lười Biếng

June 4, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Làm Mờ Sẹo Thâm Trong 7 Ngày

[ Hướng Dẫn ] Cách Làm Mờ Sẹo Thâm Trong 7 Ngày

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Lồi Lâu Năm Tại Nhà

[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Lồi Lâu Năm Tại Nhà

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Thâm Tại NHà Hiệu Quả Tức Thì

[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Thâm Tại NHà Hiệu Quả Tức Thì

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Trị Sẹo Thâm Ở Mặt

[ Hướng Dẫn ] Trị Sẹo Thâm Ở Mặt

June 13, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.