8 phút tập luyện đơn giản để thoát khỏi hóp 2 bên hông



Làm thế nào để thoát khỏi hóp 2 bên hông? Hông và đùi săn chắc là một phần quan trọng của một sự phù hợp hoàn hảo đó là lý do tại sao rất nhiều người cố gắng đốt cháy mỡ hông. Trong video này, bạn sẽ tìm thấy các bài tập giúp bạn giảm mỡ, tạo hình dạng cho cơ bắp đùi và làm cho hông của bạn tròn hơn.
Nhân tiện, nếu bạn bị hóp 2 bên hông, đừng lo lắng quá nhiều về điều đó – hoàn toàn bình thường! Bạn biết Marilyn Monroe đã từng có chúng mà, phải không? Vâng! Nhưng – đó là Marilyn Monroe, nên không ai quan tâm! Dù sao, nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi sự hóp 2 bên hông xấu xí ấy, chúng tôi có kế hoạch tập luyện cho bạn.

DẤU THỜI GIAN:
Đá chân sang bên 0:28
Đứng lên ngồi xuống 0:56
Ép ngang 1:23
Ép hai bên 1:47
Đá lăng về phía sau 2:17
Curtsy Lunges 2:54
Bò nhấc chân bên 3:22
Chân đá sau 3:50
Bài tập săn cơ mông 4:09
Nằm nhấc chân bên 4:35
Động tác cầu vồng 5:02
Plank nhấc chân 5:32
Tập cơ tay trước – mang đồ đi chợ vào nhà 6:20
Bài tập săn tay – lau cửa kính 6:35
Squats – cất bát đĩa 6:51
Dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa 7:05
Bài Jumping Jack – gấp quần áo 7:31
Bài đạp xe đạp – xem TV 7:44
Bài gập người – ngồi chơi trên ghế 8:02

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/

Article Categories:
Yoga

All Comments

  • Ngưởi tâp vừa giỏ vừa đep ? Người đoc vừa dối trà lấy hình ng khác đưa ra đoc ? Giọmg đoc như ra lênh mhư cô hồm chơ búa chua chát ? Ói

    Dũng Anh May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Super……., mình thích xem clip này. Cám ơn bạn 😘😘😘😘😘😘

    Marie Trần May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Ad ơi giúp e vs ạ .2 bên hông của e to quá khổ so vs người và theo hình thoi nghĩa là 2 bên bị nhọn nhọn chứ ko phải tròn như trong video ý ạ.E tập theo bài này có giúp e cải thiện ko ạ

    suiw dupg May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • 팜티튀엣 May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Đây là tập hết ngấn mỡ hay hết hóp mông vậy

    kieu xuyen May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Nhìn chị ấy tập mà mỏi hết cả người

    Thuỷ Tiên May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Tuyệt

    5 Phút Mỗi Ngày May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Làm về bài tập mông nở rộ thôn đi ạ

    Nguyễn Trường Em May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Có ai như mình ko? Vừa hông hẹp vừa mông lép 🤧🤧

    I LOVE VIETNAM May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Tập cái này có đùi to ko và đùi bự di chuyền tập cái này đc hk

    Minh Dặng May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Dáng chị mẫu rất đẹp luôn

    Trinh Nguyen May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Nếu đùi to do duy truyền thì tập những bài tập này chân có bị to lên kh ạ

    Thanh Nguyen May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Làm sao giảm đc mở mặt z

    Tấn Vũ May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Tập tăng chiều cao đi soi sáng

    Thông Trần May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Lee sin đã xem

    Thuận Trần May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Soi sáng có thể tìm cách nào có thể tăng chiều cao ko ăn uống, sinh hoạt, thể thao…

    TJ hoàng May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Hay lắm luôn ấy

    Oanh Nguyễn May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Nước nào có tiếng nói đầu tiên vậy?

    Tô Thị KoDa May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Tập cơ bụng đi ạ

    Yên Híp May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • https://www.youtube.com/channel/UCJeNwPab6FUDcbGW83-wFgQ

    MusicWaveVideo MWV May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Seriously , video dài 8p chứ tập chắc hơn 30p :v

    kelvin bruce May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Chú soi sáng chú hãy làm nhiều video nha con sẽ ủng hộ

    Nga Nguyen May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • anh làm về tại sao nước không bị cắt lìa đi

    nguyên nguyễn May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • tôi yêu soi sáng

    Phú Lê Đức May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Tu the hoi goi cam

    Hien Nguyen May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Quá mệt mỏi

    Dung Mạc May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Cứ tập thể dục và tốt rồi, theo cơ địa ai bị tóp thì vẫn tóp thôi, các anh thì chú ý đừng để ví ở túi quần sau khi ngồi nhé. Cảm ơn tác giả.

    Học tin cùng Mr Win May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Muốn giảm mỡ nhanh phải kết hợp vs ăn uống khoa học , tập 1 ăn 2 thì tăng mỡ chứ ko giảm dc

    Rym Dusty GTA May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Sẽ ra sao khi sạc điện thoại 1 năm vậy ad

    Dương Trọng Lực May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • March 13, 2020

    Út Hiếu May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Rất hữu ích , thanks for upload !

    Thinh Nguyen May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Những bài tập này rất có ích cho người bụng mỡ 😙😙😙

    MOLLY TANG May 20, 2020 10:40 pm Reply
  • Tập như này có bị to đùi k mn ơi

    Nhi Nguyen May 20, 2020 10:40 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *