[5 MINUTES SERIES] Thu nhỏ bắp chân | Hana Giang Anh | Workout #31



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
[5 MINUTES SERIES] Thu nhỏ bắp chân | Hana Giang Anh
Bài tập bắp chân này có tác dụng làm tăng cơ giảm mỡ, vậy nên sẽ có tác dụng làm nhỏ với những bắp chân nhiều mỡ, nhưng sẽ có tác dụng ngược lại với những bạn có bắp chân to do cơ. Để biết bắp chân thuộc dạng to do mỡ hay cơ, các bạn nâng chân lên, thả lỏng chân, sau đó dùng tay ấn vào bắp chân mình, nếu mềm là mỡ, nếu cứng là cơ.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/

Article Categories:
Yoga

All Comments

  • 1:30

    Vương Phong May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • E tập mà thấy bắp chân nó to hơn trước chị ơi :(((( hay e tập sai cách ạ

    tan an May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Làm 1 ngày thì mấy lần ạ❤️

    12 Cung Hoàng Đạo TV May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Hôm nay 7/5 32cm
    1 tháng sau quay lại xem kết quả thế nào ☺️☺️

    Huong Phamthi May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Dạ vâng chị ơi chị cho em hỏi là bài tập này có giảm mỡ được cả vùng mỡ đùi và phần bắp chân không ạ

    Linh Vu May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • 27/4

    Camila Cabello May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Chị ơi chân em yếu phần mũi nên lúc nhón gót lên em đứng k vững được. Có ảnh hưởng gì không ạ. Làm thế nào để khắc phục ạ? Mong chị trả lời

    Quỳnh Như May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Hana Giang Anh May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Mình mới tập 2 ngày mà thấy chân nhỏ rõ rệt luôn

    Bảo Hân May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Chị ơi em 13 tuổi thì có tập đc k ạ? Mong chị tl

    Lại Thị Hồng Thắm May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Em tập sau một tuần giảm đc một phân rồi cj ạ

    Oanh Nguyen May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Ai đó đã làm theo và thu nhỏ cho xin í kiến đi ạ ??

    Le Tra May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Chị ơi tập như thế này có bị to mông không ạ

    abcd Dhd May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Một ngày tập mấy lần ạ chị

    Vân Anh Hà May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Tập bài này mông có bị to ra không ạ?

    Thư Bùi May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • tập hiệu quả lắm nhaaa em cảm ơn chị
    từ 33 em giảm xuống còn 31 ah

    Nguyen NLinh May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • 1:25

    Venus Nguyễn May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Lặp lại lần t2 mồ hôi đầm đìa

    Hằng Duy May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Cảm mơn chị nhiều lắm e tập đúng 1 tháng nhưng mà không thường xuyên e tạp vài bữa cái e làm biếng xong r lại quay lại tập tiếp e tưởng không có kết quả nhưng mà hơn cả mong đợi chị không những giảm được bắp chân mà e còn cao thêm đc 3cm

    Trinh Trinh Conan May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • 1:20

    TÚ NGUYÊN NGUYỄN May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • C ui chỉ cần tập 5’ mỗi ngày v là dc ạ

    Hùng Bấc cò May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • C cho e hỏi nha e đi làm cả ngày chân e nó bị sổ thì e tập động tác này đc hok AK

    Khương Nguyễn Thị Phước May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Mình đã tập tầm được 3 tuần nha , mình k cân cũng k đo . Mình cảm nhận theo cơ thể mới đầu 5’ với mình khá khó khăn nhưng bây giờ tập mỗi ngày thì quen dần và thấy bài này khá ổn ok và mình tập k còn đau như lần trc nữa sức chịu ổn hơn . Hồi đông 2019 mình có mua 3c quần ă nma chân mình to và mình mập wa chời nên khi mặc k vừa đùi nữa . Nma hqua mình mặc lại quần thấy vừa xinh lun khi thử quần bò size L thì thấy phần đùi và bắp rộng hơn ltrc mặc nhiều á

    Taehyung ahh May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • 7/4/2020

    Nhung Chấu May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Em 13 tuổi tập có ảnh hưởng gì kh chị ui=))

    Vy Lê May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • chị ơi lần đầu e tập thì bị thấy đau đùi hơn bắp chân thì cách khắc phục như nào vậy ạ? em cảm ơn chị rất nhiều ạ

    Hương Bùi May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Chị ơi , cho em hỏi em tập hai hôm nay rồi chân em có hơi đau kiểu rã rời ý không phải đau kiểu đau nhức đâu ạ. Vậy e có làm đúng không ạ?

    Trang Thu May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Chị ưi e tập xong bắp chân to hơn bthw luôn ý , nó càng ngày càng cứng kinh khủng :<< có phải tập sai ko chị oii

    Aki Kami May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • c ơi nếu lúc đứng bắp chân em kh lủng lẳng nhưng lúc ngồi thì có một chút thì sao ạ?

    Khánh Linh Tống Ngọc May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • vậy là mỗi động tác tập bn cái v

    Tâm Định May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • bài này ngày nào cũng tập đc kh ạ??

    Tico bruhh May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Bài này tập có phải ăn kiêng ko m.n???

    I'M Xoài TV May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Mỗi bài là bn lần tập vậy ah??

    Phương nhi Vũ May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Chi ơi khi em đứng bắp chân cứng, nhưng khi em vỗ vào bắp chân thì nó lủng lẳng em có nên tập không ạ ?

    Chu Shi May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Giờ mà e vẫn xem><

    Châu Nguyễn May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Chị ơi em đứng thì bắp chân hơi rắn còn ngồi thì llaij lủng lẳng
    Thế thì có phải do cơ địa ko ạ

    Jungkook Jeon May 31, 2020 8:50 pm Reply
  • Chị ơi bắp chân em đập vào thì rung . Nhưng có cơ . Tập có bị lên cơ tiếp tục không ạ chịi

    thu nguyệt May 31, 2020 8:50 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *