Chăm sóc da từ bên trong đang là xu hướng làm đẹp hot hiện nay bởi mang lại hiệu quả lâu dài và an toàn. Cùng tìm hiểu ngay 5 kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong đang được nhiều người đẹp áp dụng
Kinh nghiệm để có làn da đẹp
Dưới đây là 5 kinh nghiệm để có làn da đẹp được chia sẻ từ các hot girl, người đẹp mà bạn có thể tham khảo để áp dụng ngay tại nhà.
Cần có chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống khoa học là điều bắt buộc nếu bạn muốn mình có một làn da đẹp, khỏe. Bởi dù bạn có bỏ ra hàng chục triệu đồng mua mỹ phẩm dưỡng da, đi spa hay thẩm mỹ viện nhưng chế độ ăn uống không được chăm chút thì da bạn vẫn sẽ xấu trở lại.
Làm sao để có chế độ ăn uống khoa học?
- Bạn hãy bổ sung thêm rau xanh và các loại trái cây trong chế độ ăn. Bởi đây là nguồn giàu chất xơ và vitamin làm đẹp da nhất. Trong đó, Vitamin C giúp làm mờ vết thâm, Vitamin E giúp da mềm mại và căng tràn sức sống.
- Bổ sung đủ thịt – trứng – cá (đặc biệt là cá biển). Bởi đây là nguồn cung cấp khoáng chất, protein, collagen và cả kẽm tốt nhất cho cơ thể. Kẽm với khả năng kháng viêm, tăng khả năng làm lành vết thương sẽ giúp da bạn khỏe mạnh hơn, giảm mụn trứng cá. Collagen cũng sẽ giúp da căng bóng, sáng mịn.
- Uống đủ nước: Nước vô cùng quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh và làn da rạng rỡ. Ngay cả khi không thấy khát, bạn cũng nên tập thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà trái cây, trà xanh, trà thảo mộc.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp và nước ngọt có gas, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Chúng sẽ khiến da bạn trở nên tối màu, xỉn màu, hình thành nhân mụn, tăng tiết dầu. Vì vậy, hãy cắt bỏ những thực phẩm độc hại này ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Lối sống sinh hoạt khoa học
Bên cạnh chế độ ăn uống thì lối sinh hoạt ngủ nghỉ, tập luyện,… cũng quyết định phần lớn sức khỏe. và làm đẹp da bạn. Kinh nghiệm dưỡng da từ bên trong của các hot girl, người đẹp nổi tiếng là đi ngủ trước 22h (chậm nhất là 11h đêm). Buổi tối trước khi đi ngủ bạn cũng nên hạn chế sử dụng các thiết bị có ánh sáng xanh như điện thoại di động, máy tính bảng,… Ngoài ra, bạn cũng nên ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng/ngày).
Tuyệt đối bạn đừng quên tập thể dục thể thao. Vì tập thể dục sẽ giúp tinh thần thoải mái, đào thải độc tố trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng,… Bạn nên dành khoảng 45 phút/ngày để tập thể dục. Nếu không có đủ thời gian, hãy dành khoảng 15-20 phút mỗi ngày cho các bài tập nhẹ.
Bỏ các thói quen xấu
Một số thói quen xấu phổ biến ở giới trẻ hiện nay là hút thuốc lá, sử dụng nhiều đồ uống có ga, cồn hoặc chất kích thích. Mặc dù điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và cảm thấy sảng khoái trong lúc chờ đợi nhưng về lâu dài, nó hoàn toàn không tốt cho cả sức khỏe và tình trạng của làn da. Bởi các chất kích thích, độc hại có trong các sản phẩm này sẽ tác động xấu đến da, gây chết collagen, ức chế sự phát triển của các tế bào mới. Kết quả sẽ khiến da trở nên đen sạm, khô ráp, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng gần đây đã được quan tâm hơn và nhiều chị em hiểu được tầm quan trọng của nó. Trước đây, nhiều người vẫn nghĩ chỉ cần che chắn bằng áo khoác, khẩu trang, mũ,… là đủ. Tuy nhiên, tia UV có thể xuyên qua các lớp đồ bảo vệ này và tấn công da. Đó là lý do tại sao bạn cần thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.
Hiện nay có rất nhiều loại kem chống nắng khác nhau, đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Chủ yếu chia làm 2 loại: kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học. Mỗi loại đều có ưu nhược điểm khác nhau, phù hợp với từng loại da. Vì vậy bạn hãy đọc kỹ thông tin để biết loại kem chống nắng nào phù hợp với làn da của mình. Theo kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong của nhiều chị em, kem chống nắng có chỉ số SPF khoảng 50+ là phù hợp để sử dụng ở môi trường Việt Nam.
Bổ sung sản phẩm giúp chăm sóc da từ bên trong
Không phải ngẫu nhiên mà các loại thực phẩm chức năng chăm sóc sắc đẹp như collagen, viên uống vitamin, viên uống trắng da,… được chị em rất ưu ái. Đơn giản vì mọi người đã hiểu được tầm quan trọng của việc bổ sung các sản phẩm này cho cơ thể.
Có thể bạn không biết cơ thể có thể tự tổng hợp collagen để nuôi dưỡng làn da. Nhưng sau 25 tuổi, lượng collagen trong cơ thể sẽ mất dần. Khi bước qua tuổi 45, cơ thể sẽ mất đi gần 50% lượng collagen tự nhiên. Chưa kể, càng lớn tuổi, cơ thể tổng hợp collagen càng ít. Vậy nên bạn đừng mong đợi cơ thể có thể tự sản sinh collagen, vitamin, khoáng chất,… Thay vào đó, hãy tập thói quen bổ sung các chất này từ bên ngoài để đảm bảo dù bạn bao nhiêu tuổi, cơ thể vẫn đủ vitamin, khoáng chất, collagen để duy trì một làn da khỏe đẹp.
Những loại sản phẩm chăm sóc da từ bên trong tốt nhất
Hiện nay, các sản phẩm chăm sóc da từ bên trong như collagen, viên uống, thảo dược thiên nhiên đang được nhiều chị em ưa chuộng bởi tính hiệu quả, cải thiện rõ rệt trong thời gian ngắn mà lại an toàn, lành tính, ít tác dụng phụ.
Uống collagen
Bổ sung collagen bằng đường uống từ tuổi 25 là vô cùng cần thiết để có làn da đẹp. Hiện nay, có rất nhiều dòng collagen mà bạn có thể tham khảo và tìm mua. Từ collagen dạng viên,dạng nước, dạng bột cho đến dạng thạch tùy theo nhu cầu sử dụng của mỗi người để chọn loại phù hợp.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, khi lựa chọn collagen, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Nên chọn collagen dạng nước vì collagen dạng nước giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn các dạng khác. Chưa kể collagen ở dạng nước uống cũng tiện lợi và dễ sử dụng hơn.
- Chọn collagen peptide (hoặc collagen cô đặc) thay vì collagen thông thường. Vì collagen peptide có kích thước siêu nhỏ nên chúng dễ dàng hấp thụ qua thành ruột hơn.
- Chọn loại có hàm lượng từ 3.000 – 5.000mg (với collagen peptides) và 10.000 – 20.000mg (collagen thường).
- Nên chọn collagen chiết xuất từ các loại cá biển sẽ an toàn và tinh khiết hơn.
- Nên chọn loại collagen 2 trong 1. Tức là ngoài công dụng làm căng da còn có tác dụng làm trắng da tự nhiên hoặc dưỡng ẩm cho da nhờ các thành phần làm trắng an toàn như: Tinh chất nghệ tây, Glutathione, Vitamin
Những thảo dược được chiết xuất từ thiên nhiên
Thảo dược thiên nhiên cũng là kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong của nhiều chị em phụ nữ. Hiện nay, một số loại thảo dược chăm sóc sắc đẹp phải kể đến như Saffron (nhụy hoa nghệ tây), nấm linh chi, nhân sâm…
Những loại thảo mộc này chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa của da. Đồng thời bổ sung khoáng chất và vitamin, giúp da trắng sáng, căng mịn, mờ thâm nám. Ưu điểm lớn nhất là các thảo dược này là đều rất an toàn, lành tính, có thể dùng làm đẹp quanh năm mà không sợ tác dụng phụ. Bạn có thể dùng thảo mộc để pha trà uống hàng ngày. Hay như với Saffron, có rất nhiều cách sử dụng, ví dụ như: nấu chín,pha trà, pha với sữa, pha nước detox, pha với nước ép.
Viên uống
Ngoài 2 điều trên, bạn cũng đừng quên chăm sóc làn da của bạn từ bên trong với viên uống thực phẩm chức năng. Ví dụ: viên vitamin (A, E, C,…), kẽm, tinh dầu, viên omega-3, viên thực vật,… Mỗi loại viên uống sẽ có khuyến cáo riêng về độ tuổi nên bổ sung, thời gian bổ sung là bao lâu? Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa, hoặc theo dõi thông tin trên website, fanpage của một số hãng dược phẩm, thực phẩm chức năng để bổ sung kịp thời, đúng và đủ.
Trên đây là một số kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà để có làn da sáng mịn. Mong rằng qua chia sẻ của chúng tôi bạn sẽ có một làn da thật sáng mịn , khỏe đẹp như ý.