Lamdepcungteen - Bản tin hot làm đẹp 24h mọi lúc mọi nơi
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga
Saturday, November 27, 2021
No Result
View All Result
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga
No Result
View All Result
Lamdepcungteen - Bản tin hot làm đẹp 24h mọi lúc mọi nơi
No Result
View All Result

5 bài tập đơn giản cho vòng eo thon gọn và vùng bụng săn chắc

admin by admin
May 15, 2020
in Yoga
30
5 bài tập đơn giản cho vòng eo thon gọn và vùng bụng săn chắc



Nè! Nếu đang luyện các bài tập để có cơ bụng 6 múi nhưng thực chất điều bạn muốn lại là vòng eo đồng hồ cát đáng ngưỡng mộ, hãy chú ý lắng nghe nhé! Rất nhiều bài tập cơ bụng sẽ đem lại hiệu quả trái ngược: chúng khiến bạn trông đô con hơn với vòng eo lớn hơn. Vì thế, đây là một số bài tập để siết eo và làm bụng săn chắc hơn, chỉ với 5 phút mỗi ngày!

DẤU THỜI GIAN:

Bài tập hít thở bằng bụng 0:24

Gập người về phía trước 1:40

Vặn hông kiểu Nga 3:09

Bài tập crunch 4:11

Plank 5:19

Một số lời khuyên quan trọng khác 6:30

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Sẽ còn tốt hơn nếu bạn thực hiện bài tập này mỗi sáng khi bụng đói. Nếu bắt đầu cảm thấy khó chịu, chỉ cần dừng lại và đừng luyện bài tập này nữa. Vẫn còn rất nhiều bài tập khác để thay thế!

– Gập người về phía trước. Nếu bạn cảm thấy cơ lưng dưới bị căng ra thì đó là dấu hiệu tốt! Điều này có nghĩa là bạn đang tập đúng và bài tập đang phát huy tác dụng. Nhưng nếu bạn cảm thấy đau ở lưng dưới thì bài tập này chắc chắn không hợp với bạn. Nhưng tán gẫu thế thôi!

– Động tác vặn người kiểu Nga này thật sự sẽ vận động các nhóm cơ liên sườn, cơ trên bụng và cơ giữa bụng. Bạn cảm thấy bỏng rát, và đó là một dấu hiệu tốt!

– Crunch là bài tập không thể thay thế để luyện cơ bụng và làm eo nhỏ lại. Bài tập này cũng có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo và cải thiện vóc dáng. Hãy thả lỏng cổ để tránh bị căng cơ ở đó nhé.

– Plank là bài tập hoàn hảo để giúp nhóm cơ trung tâm khỏe hơn và tác động tới cả 4 nhóm cơ ở bụng. Đó chính là lí do vì sao nó có thể mang lại cho bạn vòng eo con kiến và vùng bụng phẳng lì!

– Đầu tiên là hãy bổ sung thêm chất béo có lợi. Chúng có thể ngăn ngừa việc tích tụ mỡ và giúp bạn giảm cân tương đối nhiều. Bạn có thể tìm thấy chất béo có lợi trong các loại quả hạch, hạt, cá hồi, cá trích và thậm chí cả sô-cô-la nữa!

– Chú ý tới giấc ngủ. Thói quen ngủ sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, vì thế, bạn có thể cải thiện nó và giảm cân, hoặc tác động xấu tới nó và tăng cân.

– Năng động lên. Điều này không có nghĩa là bạn phải đi chạy bộ mỗi sáng. Trước tiên, hãy thử thực hiện vài thay đổi nhỏ đã – tích tiểu thành đại mà! Hãy bỏ qua thang máy và dùng thang bộ.

– Thiền. Thật đáng ngạc nhiên là sức khỏe tinh thần cũng có vai trò quan trọng với hình thể của bạn y như việc luyện tập vậy. Mỗi khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một hooc-môn tên là cortisol, nó sẽ kích thích quá trình tích mỡ ở vùng bụng.

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • 7 bước massage mặt biến mặt tròn thành chuẩn Vline CỰC HIỆU QUẢ|Emdep TV
  • GIẢM MỠ 2 BÊN EO VÀ HÔNG nhanh chóng tại nhà với 3 bài tập đơn giản / Reduce belly fat | Đặng Kim Ba
  • 5 Bài Tập Tại Nhà Giảm Nhanh Mỡ Đùi Giúp Chân Thon Ai Cũng Muốn
  • Giảm mỡ bụng và đùi – Uống 1 ly nước này trước khi đi ngủ, xóa sạch mỡ bụng và đùi chỉ trong 7 ngày
  • 12 Bài Tập Giảm MỠ BỤNG Nhanh Nhất Trong 1 Tuần
Previous Post

TRÒ CHƠI BƠM CHÙM BÓNG NƯỚC ♥ Bé Bắp – CreativeKids ♥

Next Post

WHO: VIRUS SARS-CoV-2 CÓ THỂ KHÔNG BAO GIỜ BIẾN MẤT | HTV TIN TỨC

Next Post
WHO: VIRUS SARS-CoV-2 CÓ THỂ KHÔNG BAO GIỜ BIẾN MẤT | HTV TIN TỨC

WHO: VIRUS SARS-CoV-2 CÓ THỂ KHÔNG BAO GIỜ BIẾN MẤT | HTV TIN TỨC

Comments 30

  1. nguyễn vân anh says:
    2 years ago

    Có ai thành công ko ạ cho e xin coment vs ạ

    Reply
  2. Giang Nguyễn Lê says:
    2 years ago

    Mọi người ơi, follow page này của mình chia sẻ về giảm cân – ăn sạch nhé: @t. Cảm ơn mọi người rất nhiều ạ!

    Reply
  3. PHƯƠNG XG chanel plus says:
    2 years ago

    Quá hiệu quả

    Reply
  4. Sân si Mi says:
    2 years ago

    Tui ốm ._.

    Reply
  5. AMM has says:
    2 years ago

    Mới ngày thì mới có vòng eo thon gọn vy ạ

    Reply
  6. Phương Phương says:
    2 years ago

    Thực ra cơ thể mỗi ng 1 khác. Con b t dẻo kinh khủng đứng trên bậc cao mà chạm tay xuống đc đất. Còn t thì chạm đầu ngón xg đất đã đau chân lắm r

    Reply
  7. Hung Trinh says:
    2 years ago

    Mình có cách giảm cân nhanh chóng í!
    Cho mình 100 like để mình chia sẻ nhé !(Các bạn có thể vào các video giảm cân của Soi Sáng để xem cách rõ hơn ở phần bình luận hoặc phản hồi lại mình để mình tư vấn rõ từng bạn nhé!)

    Reply
  8. Lê Hằng says:
    2 years ago

    1m54, 43kg, eo 70 -.-

    Reply
  9. Dang Bui says:
    2 years ago

    Nhưng mik k mún ốm thì cs nên lm k ạ

    Reply
  10. Levanhao Le says:
    2 years ago

    Đi hút mo:))

    Reply
  11. Ngọc Hân says:
    2 years ago

    mọi người cho em hỏi là tập hết hay là một bài ạ

    Reply
  12. thuychils dinh says:
    2 years ago

    nếu như làm nhiều lần thì có bị sao ko ạ

    Reply
  13. Triết Lê says:
    2 years ago

    T vô coi video này vì nghĩ sẽ kh có plank =))

    Reply
  14. Hung Nguyen says:
    2 years ago

    Cac chi yeu oi ngay nao cung phai tap se gay va dep va xinh gai cac chi a.

    Reply
  15. Dora nhí says:
    2 years ago

    Mik 15 tuổi cao 1m48 nặng 45kg z mik nên giảm bao nhiu ạ

    Reply
  16. Miêu Miêu猫猫 says:
    2 years ago

    Bụng mik như bà bầu mặt dù 39kg, 1m48

    Reply
  17. Thu Thuy Pham says:
    2 years ago

    vì cái đẹp phải chụi khổ

    Reply
  18. SUNNY HOME says:
    2 years ago

    em ko hiểu bài tập cuối cho lắm

    Reply
  19. Khánh Kim Official channel says:
    2 years ago

    Like

    Reply
  20. Cute Cự giải says:
    2 years ago

    Có ai vừa xem vừa lm ko nà

    Reply
  21. Vy Lưu says:
    2 years ago

    Tốt nhất là ngủ tầm mấy h tối đến mấy h sáng ạ?

    Reply
  22. kha han says:
    2 years ago

    Thực hiện 2 lần 1 ngày đc ko z ạ

    Reply
  23. Katherine Hill says:
    2 years ago

    mình làm động tác plank và cảm nhận nó tác động rất mạnh vùng bụng ấy. Có ai giống mình không ?

    Reply
  24. Thuy Phung says:
    2 years ago

    Tập liền 1 lúc những bài tập này luôn ạ b, và tập vào buổi nào là hiệu quả vậy b

    Reply
  25. Hà Bùi Ngọc says:
    2 years ago

    hay tóa (:

    Reply
  26. Hồng Nguyễn says:
    2 years ago

    Các bài tập cũng dễ thực hiện, cố gắng tập thôi nào

    Reply
  27. Mây Mây says:
    2 years ago

    0:58

    Reply
  28. khuan channel says:
    2 years ago

    : )

    Reply
  29. Tuong Nguyen says:
    2 years ago

    Em đã tập và thành công lắm lun 😘
    Lúc đầu 1m49 45kg eo 54cm
    Giờ 1m53 42kg eo 49

    Reply
  30. Quỳnh Anh Phạm says:
    2 years ago

    bạn nói chuyện cuốn hút thật

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

“Lấp đầy” sẹo lõm, sẹo rỗ lâu năm chỉ bằng 1 vỉ vitamin E có giá 17 ngàn đồng

“Lấp đầy” sẹo lõm, sẹo rỗ lâu năm chỉ bằng 1 vỉ vitamin E có giá 17 ngàn đồng

June 5, 2020
[ Đã Có ] Cách Làm Mờ Sẹo Lâu Năm Cho Người Lười Biếng

[ Đã Có ] Cách Làm Mờ Sẹo Lâu Năm Cho Người Lười Biếng

June 4, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Làm Mờ Sẹo Thâm Trong 7 Ngày

[ Hướng Dẫn ] Cách Làm Mờ Sẹo Thâm Trong 7 Ngày

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Lồi Lâu Năm Tại Nhà

[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Lồi Lâu Năm Tại Nhà

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Thâm Tại NHà Hiệu Quả Tức Thì

[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Thâm Tại NHà Hiệu Quả Tức Thì

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Trị Sẹo Thâm Ở Mặt

[ Hướng Dẫn ] Trị Sẹo Thâm Ở Mặt

June 13, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.