Lamdepcungteen - Bản tin hot làm đẹp 24h mọi lúc mọi nơi
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga
Friday, November 19, 2021
No Result
View All Result
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga
No Result
View All Result
Lamdepcungteen - Bản tin hot làm đẹp 24h mọi lúc mọi nơi
No Result
View All Result

4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng

admin by admin
May 19, 2020
in Yoga
27
4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng



Để làm giảm đám mỡ bụng phiền phức chúng ta thường phải tập những bài tập dài hơi, phức tạp và tốn sức, nhưng chúng lại chẳng chắc chắn giúp chúng ta có được thân hình tuyệt hảo đâu. Ngoài ra, mỡ trong nội tạng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insillin và khiến các loại hormone liên quan đến căng thẳng gia tăng theo thời gian. Điều này chính là lý do tại sao chúng ta phải giữ cho phần cơ bụng thật săn chắc.
Bí quyết để có được một thân hình khoẻ mạnh cho mùa hè rất đơn giản: thực hành comno những bài tập nhỏ mà vô cùng hữu hiệu này. Những động tác ấy sẽ ảnh hưởng lên những phần khác nhau của phần cơ bụng và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng rất nhanh. Bạn chỉ cần tốn 4 phút mỗi ngày cho những bài tập này mà thôi!

DẤU THỜI GIAN:
Bọ chết 0:19
Di chuyển bên hông kiểu plank 1:15
Nhảy plank 2:09
Chạm càng cua 3:10
Plank bên hông bằng cánh tay 4:04
Nhấc chân 4:50
Tập bụng kiểu chó 5:38
Thăng bằng kiểu chiến binh 6:50

#mỡbụng #giảmcân #luyệntậpởnhà

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– “Bọ chết” rất tuyệt vời cho mọi cấp độ thể dục thể hình. Đây cũng là một cách rất hay để bắt đầu hành trình huấn luyện vì bài tập này không khó đối với cổ và lưng dưới. Khi bạn hạ các chi của mình xuống, đừng chạm vào sàn nhà nhé! Hãy giữ tay và chân bạn lơ lưng trên mặt sàn.
– Di chuyển bên hông kiểu plank sẽ giúp phần giữa của cơ thể được rung lắc nhiều hơn, và đó là lí do tại sao bài tập này hiệu quả hơn plank thường. Hãy chắc chắn rằng các di chuyển của bạn được kiểm soát, đừng chỉ dẫm đạp xung quanh!
– Nhảy Plank thì vừa dễ vừa tốt cho các cơ ở bụng. Và Nhảy Plank còn có cường độ cao hơn là Burpee đấy. Khi bạn nhảy càng nhanh, thì bài tập này càng mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, đừng luyện tập quá sức.
– Chạm càng cua là một bài tập tuyệt vời cho vùng giữa của cơ thể vì nó giúp phần cơ bụng và phần lưng được hoạt động liên tục trong khi khiến bạn phải đổ mồ hôi khi đang thực hiện các động tác aerobic.
– Plank bên hông là một bài tập quan trọng để tác động đến các vùng bên hông của cơ thể, điều này rất tốt cho phần eo. Và điều này có nghĩa là chẳng còn chút mỡ nào sau vùng lưng kéo qua hai hông nữa.
– Trong khi bạn đang thực hiện các lần nhấc chân thì hãy chú ý đến phần lưng dưới – bạn không nên để phần cơ thể này bị kéo căng quá mức; nếu không thì bạn đang thực hành sai rồi. Động tác này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm khoẻ các cơ vùng giữa, nhất là khu cơ bụng dưới
– Tập bụng kiểu cho rất tuyệt vời vì nó hiệu quả cho cả phần giữa cơ thể và phần mông. Vâng điều này có nghĩa là cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ trông rất tuyệt vời – đúng là một mũi tên trúng hai đích.
– Thăng bằng kiểu chiến binh sẽ giúp bạn kiểm soát và củng cố sức mạnh vùng giữa cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng nhờ vào một lực căng lớn trên toàn cơ thể. Động tác này còn ảnh hưởng lên vùng cơ mông và cơ đùi sau, vậy là một công 3 chuyện rồi!

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • 7 bước massage mặt biến mặt tròn thành chuẩn Vline CỰC HIỆU QUẢ|Emdep TV
  • GIẢM MỠ 2 BÊN EO VÀ HÔNG nhanh chóng tại nhà với 3 bài tập đơn giản / Reduce belly fat | Đặng Kim Ba
  • 5 Bài Tập Tại Nhà Giảm Nhanh Mỡ Đùi Giúp Chân Thon Ai Cũng Muốn
  • Giảm mỡ bụng và đùi – Uống 1 ly nước này trước khi đi ngủ, xóa sạch mỡ bụng và đùi chỉ trong 7 ngày
  • 12 Bài Tập Giảm MỠ BỤNG Nhanh Nhất Trong 1 Tuần
Previous Post

Tin tức dịch Covid 19 mới nhất ngày 14/5/2020 | Châu Mỹ Latin đối mặt dịch bệnh chết người khác

Next Post

😍😍QUẦN ÁO PHẬT TỬ MẪU MỚI ĐẸP NHẤT 2019👉

Next Post
😍😍QUẦN ÁO PHẬT TỬ MẪU MỚI ĐẸP NHẤT 2019👉

😍😍QUẦN ÁO PHẬT TỬ MẪU MỚI ĐẸP NHẤT 2019👉

Comments 27

  1. Hung Van says:
    2 years ago

    Chỉ tại covid hại bao người tìm cách giảm kg

    Reply
  2. Đường Trần says:
    2 years ago

    Video như lol ấy

    Reply
  3. Ngọc Mai Phạm says:
    2 years ago

    mình cũng đang tập và các bạn nên uốn một cóc nước trước ăn 30 phút nha sẻ hiẹu quẢ đó

    Reply
  4. Nguyên Trần Thu says:
    2 years ago

    Kênh làm video về chân thon và tăng chiều cao đi ạ

    Reply
  5. Phong Vị Việt says:
    2 years ago

    vi deo rất hữu ích ,cảm ơn bạn đã chia sẻ

    Reply
  6. Giang Nguyễn Lê says:
    2 years ago

    Mọi người ơi, follow page này của mình về giảm cân – ăn sạch nhé: https://www.facebook.com/cuocsonghealthy/. Cảm ơn mọi người rất nhiều ạ!

    Reply
  7. Y Huynh says:
    2 years ago

    Chấp nhận sự thật rằng mình rất lười. Nhưng hãy tưởng tượng cảnh tưởng giảm 1cm vòng eo là lên tiên rồi. Cố gắng lên. Mỗi ngày chỉ 10 phút nhưng sau 1 tháng đẹp được chút.

    Reply
  8. Bella Nguyễn says:
    2 years ago

    Cái đầu tiên vẽ góc 90 độ sai rồi nhé 🤣🤣

    Reply
  9. T. Kim Hồng Dương says:
    2 years ago

    Khá hữu ích . Cảm ơn ad

    Reply
  10. trang Dương says:
    2 years ago

    Quyết tâm giảm eo 🤷‍♀️ 11/5 67cm. 2 tuần sau mình sẽ quay lại😭❤❤❤

    Reply
  11. Lan Nie says:
    2 years ago

    Ngta lm nhẹ nhàng
    Mik lm mới mấy cái lăn ra nằm luôn

    Reply
  12. Thúy Mai says:
    2 years ago

    Tap aorebic tot hon

    Reply
  13. Thúy Mai says:
    2 years ago

    Dung t

    Reply
  14. Bii Kim says:
    2 years ago

    Hay quá. Cảm ơn bạn.

    Reply
  15. Bảo Ngọc Lê Trần says:
    2 years ago

    cam on soi sang nha moi 1tuan da giam duoc

    Reply
  16. Hai Nyuyen says:
    2 years ago

    Có ai tập đc động tác thứ 4 ko

    Reply
  17. quân minh says:
    2 years ago

    vậy à

    Reply
  18. Ula says:
    2 years ago

    quan trọng là có làm đc những động tác này hay 0000

    Reply
  19. phan kiệt says:
    2 years ago

    Chưa bao giờ được 10 like 😭😭😭😭

    Reply
  20. Linh Ngoc Hoang says:
    2 years ago

    Cái này thật sự hiệu quả
    Các bạn có thể kết hợp với bài cadio của Hana Giang Anh rất hiệu quả
    Với 1 tuần bạn có thể giảm đi 7 cm mỡ bụng đos

    Reply
  21. Xuan Nguyen says:
    2 years ago

    Cam ơn ban

    Reply
  22. Hubggz Tran says:
    2 years ago

    Thứ 4/6/5/2020

    Reply
  23. Hội Mê Trai says:
    2 years ago

    Khó quá

    Reply
  24. Guo Universe says:
    2 years ago

    Mình không biết cách tập này có thích hợp hay không hay là do mới tập nên mới có cảm giác hơi ê bụng mình 1m56. mà đến 55k không biết tập có hết mở bụng không

    Reply
  25. Guo Universe says:
    2 years ago

    Mình thấy có rất nhiều cách tập luyện nhưng nghe nói tập không đúng cách sẽ để lại hậu quả không hay mình không biết cách nào tập thì thích hợp. Mình bâng khuâng quá. phải tập cách nào , thời gian tập và chế độ ăn uống

    Reply
  26. Vân Anh Nguyễn Hoàng says:
    2 years ago

    Có ai làm mà hiệu quả không ạ?

    Reply
  27. Nagisa -Kun says:
    2 years ago

    Nhìn vậy thôi chứ mới tập là cực khó mấy ông ơi.Không nổi luôn á

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

“Lấp đầy” sẹo lõm, sẹo rỗ lâu năm chỉ bằng 1 vỉ vitamin E có giá 17 ngàn đồng

“Lấp đầy” sẹo lõm, sẹo rỗ lâu năm chỉ bằng 1 vỉ vitamin E có giá 17 ngàn đồng

June 5, 2020
[ Đã Có ] Cách Làm Mờ Sẹo Lâu Năm Cho Người Lười Biếng

[ Đã Có ] Cách Làm Mờ Sẹo Lâu Năm Cho Người Lười Biếng

June 4, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Làm Mờ Sẹo Thâm Trong 7 Ngày

[ Hướng Dẫn ] Cách Làm Mờ Sẹo Thâm Trong 7 Ngày

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Lồi Lâu Năm Tại Nhà

[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Lồi Lâu Năm Tại Nhà

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Thâm Tại NHà Hiệu Quả Tức Thì

[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Thâm Tại NHà Hiệu Quả Tức Thì

June 5, 2020
[ Hướng Dẫn ] Trị Sẹo Thâm Ở Mặt

[ Hướng Dẫn ] Trị Sẹo Thâm Ở Mặt

June 13, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe
  • Yoga

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.