3 Bài Tập Tay TO Ngực NÉT tại nhà không dụng cụ! – Series Tập Tại Nhà | #LHworkout.



Bài Tập Tay To Ngực Nét tại nhà và không dụng cụ!
Tập Bụng 6 múi tại nhà với 3 bài đơn giản:

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #Homeworkout #workout #StreetWorkout wswcf

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/tong-hop/

Article Categories:
Tổng Hợp

All Comments

  • Anh em ăn hành đừng quên bật chuông thông báo để có sấp mặt với những bài hành cay nồng nhé 😆😆😆

    Làng Hoa Workout June 3, 2020 7:31 am Reply
  • E tập như a nhưng xin phép đếm siêu nhanh như a dc k. Miễn là đếm đủ :)))

    Linh Tong June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Chiều nay sẽ thử nhìn a sơn là biết set Này phê cỡ nào rồi bài cuối giữ chắc 5 set thôi 10 set ko nổi hix

    Long Nguyen June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Ôi a ơi , hồi 2 tháng trước em tập bài này mới chỉ khởi động thôi mà ngã lên ngã xuống mới đc 150 rep rồi gãy luôn . Bây h em ko chỉ khởi động 150 rep ngon lành mà em còn tập thêm 2 bài tiếp theo ( tuy em thấy đuối mặt chuột quá nên em giảm xuống từ 100 rep còn 60 rep thuii) Cảm ơn anh nhiều 😆😆😚😚😘😘

    Kun Zat June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Em 13 tuổi tập có đc ngực to hk anh

    Chung Lê June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Mới khởi động xong đã nhức nhối r

    Man Huynh June 3, 2020 7:31 am Reply
  • E hít ko đc 10cái dữ 10s ×2… làm một hiệp v đc ko a..chứ hít 5hiệp chắt e cht

    Tín Phan June 3, 2020 7:31 am Reply
  • :(( mình tập xong khởi động là gãy còn anh em thì sao

    minh vu t June 3, 2020 7:31 am Reply
  • khởi động xong đã gãy r hic :((

    Hùng Phạm Đinh June 3, 2020 7:31 am Reply
  • ngực trái của e bé hơn ngực phải một tí,phải làm sao anh ơi

    cu huy tv June 3, 2020 7:31 am Reply
  • E tập lau nhà mà bị căng chỗ kheo tay là đúng hay sai động tác ạ?

    Phương Nam Lưu June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Hít 10cai đã phê rồi còn giữ gih nữa.cac bạn lên tập gym trước có can ban.cơ bắp rồi mới tập đc nha.chứ ko tập phòng gym.cac bạn cứ tập như này không có cơ như a ta đâu

    thon gọn June 3, 2020 7:31 am Reply
  • anh oil cai bai tap nguc lau nha nay em lam tay train tu nhien em nguc sau phan tay trai quai

    Thanh Nguyen June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Tập 3l 1 tuần 3 set này chắc lâu lắm mới ra cơ 🙁

    Huỳnh TL June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Thấy sư phụ tập hay wa. E khởi động xong . đẩy 1 cái nằm lunk. 😂😂😂

    Phat Tran June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Mọi người cho mình hỏi là uống rượu bia vào có lên đc cơ nữa k ạ

    CỦ CẢI TIVI June 3, 2020 7:31 am Reply
  • mấy anh này chắc tập 8-10 năm j đó

    Di Di June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Tập xong bài khởi đầu auto gãy tay ai thấy đúng xin 1 like

    TRAI ĐẤT BẮC June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Wow quá dễ sao có mùi hành ở đâu đây

    Sang Nguyễn June 3, 2020 7:31 am Reply
  • nhìn khó ghê,do trước lười nên giờ tay bé 🙁 người thì nặng,tập k nổi,mấy bài này nếu tập ít và tăng dần theo thời gian có làm tay to hơn không mn? e sợ k tập nổi quá hic

    Tán Tu June 3, 2020 7:31 am Reply
  • bạn ơi cho mình hỏi là khi đặt cổ tay theo 1 đường gần như thẳng đứng dưới vai khi hít đất là nó tác dụng vào vai hay ngực vậy? Và bạn có thể liệt kê ra chi tiết từng vị trí đặt cổ tay theo 1 đường thẳng đứng so với vị trí dưới từng bộ phận nào của cơ thể và khoảng cách 2 bàn tay (chạm nhau, cách nhau 1 gang tay, cách nhau 3 gang tay) sẽ tác động vào nhóm cơ nào không?

    Phước Nguyễn Hữu June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Tập theo cách của anh,em phải để miếng đệm trước mặt,nhiều lúc mỏi quá,ý chí gồng không nổi nữa,thì mặt đập vào đó luôn,cảm ơn video của anh

    Trung Lê June 3, 2020 7:31 am Reply
  • .bạn Có clip tập xa don ko

    Nguyen Hung June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Cái này 1 công 2 việc vừa tập vừa lau nhà 😂😂😂

    việt kòi June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Nhà mình nền đất sao tập bài này bây giờ..

    Việt Lê June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Người đang ăn tăng cân muốn tập để tay to lên có nên tập bài tập này ko ạ
    E cảm ơn!

    Gậy Quang June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Ah Sơn trước mập khoẻ h gầy yếu hơn

    ĐjtConMẹMày TrựcTiếpGame June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Bài cuối e tập ko nổi tập 5 hiệp thôi đc ko anh

    Hưng Ngô June 3, 2020 7:31 am Reply
  • mới vào bài tập chính được 10 cái thì em đã không tập nổi nữa rồi
    như v có phải là quá tệ không ??

    Văn Vayne June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Em tập bài như lâu nhà ý em ko quen tập ko đc có bài tập nào chỉ về cái này ko anh

    Bình Nguyễn Gaming June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Em phải lấy quần sh!p để thay cái khan đấy a

    Khoa Dao June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Giờ em mới bắt đầu, khởi động thui mất 1 tiếng rùi 😭

    tung tungt June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Anh chỉ cách leo tường như người đi thách anh làm đc

    LÊ BÌNH GAMING June 3, 2020 7:31 am Reply
  • tui được 5 cái thở như chó. nghĩ luôn

    Duy Nguyen June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Khoảng nghỉ giữa mỗi bài là bao lâu vậy a?

    sang nguyen June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Sao mỗi lần hít kiểu hai tay chụm vào nhau,khi xuống thi khủy tay trái nó kêu cái cậc thế a.A có bị ko

    Cong Danh Nguyen June 3, 2020 7:31 am Reply
  • anh có tập gym không mà ngực tay nở vậy

    Tiger DSL June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Anh cao mét mấy v anh

    Lan HUONG Pham June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Nếu tập ngực mà tay tác động mạnh hơn thì chả khác gì tay to hơn ngực :v

    Bronya • Zaychik June 3, 2020 7:31 am Reply
  • tập xong tèo 🤣

    Hữu diễn Ngô June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Chào a e muốn thay đổi thân hình có ít cơ bắp như tay ngực bùng,làm cách nào để tập nhẹ hơn và không cần tạ ạ

    Nhạc Nguyễn June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Hít đất để sát hai tay vào nhau sao khó quá anh ơi hay là tay dài quá ạ

    Khanh Nguyen June 3, 2020 7:31 am Reply
  • Mấy ông này tập nhiều rồi nói sao cũng được

    Bay Nguyen Van June 3, 2020 7:31 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *