15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần



Có cách nào khác để giảm cân ngoài ăn kiêng và tập thể dục không? Điều gì ngăn cản bạn đạt được dáng vóc mơ ước? Giảm cân không phải lúc nào cũng là ăn kiêng khắt khe và luyện tập đến kiệt sức! Có rất nhiều thủ thuật có thể giúp bạn giảm một chút cân nặng chỉ sau 2 tuần. Trong video hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 15 mẹo để giúp bạn loại bỏ mỡ bụng dư thừa.

DẤU THỜI GIAN:

Tránh đồ uống có đường 1:01

Uống trà xanh 1:28

Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47

Đánh răng thường xuyên hơn 2:20

Cười nhiều hơn! 2:57

Uống nhiều nước hơn 3:36

Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15

Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57

Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

Ngừng đếm lượng calo 6:20

Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mát mẻ 6:58

Quên chuyện ngủ vào ban ngày đi 7:37

Mỗi tuần một lần, hãy phá vỡ chế độ ăn một cách có chủ ý 8:20

Loại bỏ stress 8:52

Ngủ nhiều 9:20

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Khi cơn thèm ngọt xuất hiện, bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những lon nước giải khát có ga hoặc nước ép trái cây. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm giảm cân, cơn nghiện đồ ngọt này phải dừng lại.

– Theo Tiến sĩ Margriet Westerterp-Plantenga thuộc Đại học Maastricht, uống trà xanh có thể giúp ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo.

– Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học bang Ohio, bạn sẽ thèm ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hơn khi chúng ở trong tầm tay của bạn..

– Đánh răng không chỉ làm sạch răng đâu nhé! Nó cũng có thể giúp ích trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân nếu bạn đánh răng trong ngày.

– Một trận cười sảng khoái sẽ tiêu thụ cùng một mức năng lượng như việc đi bộ vì nó liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

– Điểm mấu chốt ở đây chính là: luyện tập nặng trong vòng 5 tới 30 giây (ví dụ: tăng tốc khi đi xe đạp hoặc chạy trên máy chạy bộ) kèm theo thời gian nghỉ 4 phút có thể làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bạn sẽ đốt cháy thêm 200 calo nữa.

– Khi ăn thường xuyên, bạn sẽ cho cơ thể biết rằng nó không cần phải tích lũy chất béo. Khi bỏ qua một bữa ăn, chúng ta sẽ gửi đi tín hiệu ngược lại – và chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn.

– Khoa Nhân học hình thể tại Đại học Kyushu cho thấy ánh sáng chói làm rối trí não của chúng ta, do đó, não sẽ ngừng sản xuất melatonin. Sự trao đổi chất của chúng ta kết nối chặt chẽ với thói quen ngủ, thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ.

– Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng tập trung vào lượng calo và chú ý hơn đến chất lượng của các sản phẩm bạn ăn, đó là vì không phải lượng calo nào cũng đều giống nhau.

– Nhiệt độ trong phòng có ảnh hưởng đến mỡ nâu (một lớp mỡ bảo vệ cơ thể khỏi bị đóng băng). Kết quả là nó tách mỡ trắng ra và đốt cháy năng lượng hóa học để tạo nhiệt.

– Khoa học chứng minh rằng mọi người đốt cháy chất béo ít hơn khi họ ngủ vào ban ngày và hoạt động vào ban đêm.

– Theo một nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, stress làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Hơn nữa, khi bị stress, chúng ta có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đường và muối..

– Một giấc ngủ 8 tiếng lành mạnh (từ 10 / 11 giờ tối đến 6 / 7 giờ sáng) sẽ góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm bớt lượng mỡ bụng dư thừa..

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/

Article Categories:
Yoga

All Comments

  • Ad làm 1 liệu trình giảm mỡ bụng trong 1 tháng đc ko ạ ?

    HỒ Khải May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Em hai giảm cân

    Du Nguyen May 25, 2020 11:48 am Reply
  • People I have been with and I’m going

    Alex Nguyen May 25, 2020 11:48 am Reply
  • CÊT lôj 🐷😂👨‍👨‍👧‍👦

    Mỵ Nguyễn May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Bạn nào muốn giảm cân thì kết bạn với mình . Mình thuộc cơ địa khó giảm cân nhất luôn mình đã sử dụng rất nhiều sp mà k thành công nhưng từ khi mình sử dụng sp này thì mình đã thành công . Sdt 0908756467

    Thu Bui May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Tăng cân thì nhanh còn giảm cân thì chậm tức á

    Xuân Đỗ thị May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Trà xanh mua ở đâu z a

    Thái Nguyễn May 25, 2020 11:48 am Reply
  • đang béo tự nhiên giảm cân , 31kg tụt xuống 30kg , tức ghê

    Luyen Tran May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Đang giam cân

    Huong Nguyen May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Có ai giống như tui, mỗi ngày uống nhiều nước và cười mọi lúc mọi nơi như…. Ko

    Tú Tú Nguyễn May 25, 2020 11:48 am Reply
  • 5 ngày mình giảm được 2 kg là có thật neu bạn làm theo mình .
    – Sáng thưc dậy thể dục 10p khởi động để khỏe hơn.
    – uon mot ly nuoc ấm chanh va mât ông.
    – 30p sau ăn 2,3 củ khoai lang luộc tùy thích.
    -11h ăn 1 chen cơm , quả trứng luộc và rau luoc.
    Từ 11h đến 4h có thể ăn thêm trai cây . 5h ăn mot chén cơm và món ăn k dầu mỡ.Tối ko ăn j nữa.
    Đó là quá trình giam 2ki trông 5 ngay của minh.Chúc các ban thành công.😂😂😂

    kimphung Tran May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Có ai bị rạn da tuổi dậy thì ko

    Heo Tròn May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Cười nhiều hơn người ta nói bị khùng ý

    Noo Lee May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Mà mik trà xanh khi nào là phù hợp ạ

    Cuong Hoang May 25, 2020 11:48 am Reply
  • https://www.facebook.com/cuns.cons.944023…ib e e có cách tan mỡ bụng ❤️

    Tuyết Ánh May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Jejdbzjgcjxhfks
    Dbnckchfkshdhffiqgdkhcjsfishcucbjcdjbidicksjxjhfkejxyhxkdjekkjdvnznsmdbchchhhskjwhdosgcishejxixhshwidhcidkekejedfdqf
    Djhfkdhdodfjedoshdkcjdfsbhsj Nâ oeiehfcekdjhcksjsjdhckddkckshcjdjcjcjfjbkdchdksjs

    Minh Van May 25, 2020 11:48 am Reply
  • hay

    thảnh vũảnh May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Ngủ nhìu hơn có giảm cân đc ko ạ???!.

    Mon Mon May 25, 2020 11:48 am Reply
  • 1:52 Xa mặt nhưng cách lòng

    XLy ! May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Lên 1 kí = 1 tiếng
    Giảm 1 kí =4 ngày
    😧😭😭😭😭

    Tuyet Ta May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Ngủ nhiều là giảm cân à

    Nguyen Hang May 25, 2020 11:48 am Reply
  • tôi đang cố giảm cân đây

    Quangcaocovang nguyen tham May 25, 2020 11:48 am Reply
  • ủa sao mình uống nước nhiều là mình hay bị đói bụng nhỉ

    Tuyết Mai Trần May 25, 2020 11:48 am Reply
  • 10 ngay

    Nguyễn N Ky May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Mình chắc cười nhiều quá nên giảm cân đến nỗi ko tăng nổi .Chắc toàn cười đểu 😭😭😭😭

    Co Pham May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Xin phép add ạ , em có cách tăng size v1 rất hiệu quả , bản thân em đã sài tăng rồi , chị em nào muốn tăng v1 , hay săn chắc v1 em chỉ cho , qua zalo 01222 649 280

    Na Na May 25, 2020 11:48 am Reply
  • tôi gầy tuyệt vời thật nhưng em tôi lại béo 🙁

    Cherry Sunmy May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Tui lam rôi vam ok

    Dung Pham May 25, 2020 11:48 am Reply
  • ai có thể cho em 1 vài loại trà xanh được ko ạ!

    Phạm Somali Lý May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Ai gày mà xem cái này k

    Huyền Trang May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Xa mặt nhưng không cách lòng 😱😱😱 icon??!??

    Giàu Trần May 25, 2020 11:48 am Reply
  • cơ địa mập thì chỉ ăn vào là mập liền chỉ có uống nước lọc mới không có ca-lo còn ăn gì cũng béo, nên phải ăn những thứ ít ca lo và ăn vừa đủ nếu một ngày bạn chỉ đốt chay 1000 calo mà ăn đến 1200 thì nó sẽ tích tu lại là béo thôi

    Trinh Nguyễn May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Tôi uông nước nhiều rồi vẫn tăng cân 😡😡

    Thanh Le May 25, 2020 11:48 am Reply
  • Có ai làm thành công

    yumi tv May 25, 2020 11:48 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *