10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://lamdepcungteen.com

Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/yoga/

Article Categories:
Yoga

All Comments

  • Cứ mỗi buổi chiều làm 2 hiêp như này khỏe người.❤

    Phục Huy Đỗ May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Em chưa bao giờ bài nào nặng như này, tập 3 4 lần rồi mà vẫn k theo hết bài nổi😢

    Thi Nhu Ngoc Nguyen May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Mình bị thoát vị đĩa đệm l4l5s1 nhưng vẫn đam mê tập.Bạn có thể chỉ cho mình một số bài tập thể lực đốt mỡ phù hợp dc không

    Nguyễn Phú Dũng May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • 19|5

    Cường bảnh May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Mỗi vòng đốt được khoảng bao nhiêu kcal ạ?

    Thanh Huyền Phạm May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • 18/5/2020 62 kg

    Khánh Nguyễn May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Hay lắm a

    Dung Hoàng May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Tập bài này có lên cơ không ạ? Em chỉ muốn giảm cân chứ không muốn lên cơ ạ

    Yumi Channel May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • căng vl 5p mà như kiểu sắp chết cmn rồi ý

    legend anime May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Mn ơi , có gầy trơ xương đc ko nhỉ

    Minh Nguyễn May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Mới đầu mới tập má ơi mệt khủng khiếp mà từ từ quen cái cx ok😉

    Trâm Ngọc May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Em 8 dua

    Duyanh Nguyen May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Mới tập tới bài thứ 4 đuối cmnr

    Raizel official May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Mệt qua anh ơi nhưng rất tốt

    Giang Trần May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Để lại cmt cho các bác biết tôi cũng sẽ chăm chỉ luyện tập :)))

    庭庭 May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Bài này nữ tập đc ko ạ

    Ái Xuân Nguyễn Hoàn May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Thật hâm mộ, thấy dễ mà không duy trì nỗi

    Thanh Quý Nguyễn May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Mình 1m7 nặng 67kg
    Cố gắng giảm 7kg
    Xin động lực từ mọi người ạ

    Y Trương May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Người mới tập như em thì 8' là thở ra khói r. Cố tập hằng ngày thôi

    Bach Huy May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Tập xong bài 3 thở không ra hơi

    Sing May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • 16-5

    lão tôm May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • 75kg 16-05 – 2020 bắt đầu từ mai 2 tháng sau quay lại các bác ạ

    Tang Tran May 19, 2020 9:45 pm Reply
  • Cho mình hỏi tập bài cadio của châu bùi được kh ạ ?

    Hùng Nguyễn May 19, 2020 9:45 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *