Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://lamdepcungteen.com
Xem thêm bài viết khác: https://lamdepcungteen.com/tong-hop/
![[ Đã Có ] Cách Làm Mờ Sẹo Lâu Năm Cho Người Lười Biếng](https://i.ytimg.com/vi/qw_Qx_X02o4/maxresdefault.jpg)
![[ Hướng Dẫn ] Cách Làm Mờ Sẹo Thâm Trong 7 Ngày](https://i.ytimg.com/vi/1PDbd-WJV8g/maxresdefault.jpg)
![[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Lồi Lâu Năm Tại Nhà](https://i.ytimg.com/vi/OkoA481vJtU/maxresdefault.jpg)
![[ Hướng Dẫn ] Cách Trị Sẹo Thâm Tại NHà Hiệu Quả Tức Thì](https://i.ytimg.com/vi/9byijT5PoVs/maxresdefault.jpg)
![[ Hướng Dẫn ] Trị Sẹo Thâm Ở Mặt](https://i.ytimg.com/vi/519g5S84e0c/maxresdefault.jpg)
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Tên dua anh la gi
E tập bụng mà toàn bị mỏi lưng thì có sao ko ạ ?
Con gái tập thì có múi đc k ạ:))?
Ah có thể để quảng cáo ở đầu VD đc ko ạ đang tập có quảng cáo :))
Quá đẹp như con bà bán bánh kẹp lun
Bao lâu lên múi nếu người tập là nữ ạ
Mới tập làm theo cũng hết hơi đấy mệt thực sự có mấy bài ko theo đc
bài cuối ko thấy vô bụng j hết , thay bằng plank bt đc ko ae
Có ông nào cho tôi xin link mấy bài nhạc đc không :))
1,5 vòng phê lòi mắt
Xiết bụng là j vậy nhỉ
Chair shit up làm sao để tập v a ? Khó cuộn người lên quá
Tr lúc tập thì có được bật quạt hay điều hoà ko a
Cái này áp dụng được cho nữ không ạ?
Cảm ơn ban
Tập như này thì tập mấy lần một ngày gồm những buổi nào và cần ăn kiêng ko ạ
Anh ơi em 15 tuổi mà tập như thế này thì còn phát triển được ko?
Người ta tập 45s, nghỉ 15s
Tui: tập 15s…nghỉ 45s
Mình tập mà lưng dưới cứ võng ko áp dưới thảm(sàn) —>đau lưng .Có cách nào khắc phục ko ạ
Hello
Cám ơn bạn nhiều mình sẽ tập cho mất bụng bia là vui lắm rồi
nhìn giống peter parker 2003 thật sự
Tập bài tập của shinpham quả là 1 cực hình
Ngày 9/6 Mới tập được 1 ngày thấy thấm mệt và nóng cơ bụng..để đến 9/7 xem có lên được múi nào không 😂😂
Ah hướng dẫn cho người mới ik anh
Ôi mẹ ơi
Anh ơi dze đây em nuôi ngày ba cu♥️😆♥️
Nhảm nhí
Dep that
Cảm ơn ad vì bài tập này ạ , rất có hiệu quả ạ
Em mới 14 tuổi có được tập không anh?
1 tuần tập bao nhiêu lần zậy anh
Chú ơi Con lớp 6 làm mỗi bày được 25 giây được chưa chú
A ơi cho e hỏi e ch 18t mà tập cái này có ảnh hưởng xấu gì k a